Adolescence : l’importance de ne pas disparaître pour les parents

Lorsque votre adolescent se renferme dans sa chambre, répond peu, ne parle qu’à ses amis, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’a plus besoin de vous ou qu’il vous rejette. La psychothérapeute espagnole Cristina Cortés Viniegra, spécialiste du trauma infanto-juvénile et auteure du livre En este mismo instante, met en garde : le vrai danger n’est pas cet éloignement, mais le retrait des parents. Son message est clair : il est essentiel pour la sécurité affective que les parents restent présents à l’adolescence.

Une étape normale d’éloignement, pas d’abandon

Selon Cristina Cortés Viniegra, à partir de 5 ou 6 ans, les enfants accordent de plus en plus d’importance à leurs amis. À l’adolescence, ils préfèrent clairement être avec leurs pairs plutôt qu’avec leurs parents. Ce mouvement d’individuation est nécessaire pour devenir une personne autonome. Le jeune doit parfois penser différemment de ses parents pour se construire. Ce n’est pas une trahison, mais une étape normale de développement.

Ce processus d’éloignement génère souvent des conflits : sorties, horaires, devoirs, utilisation du téléphone. Beaucoup d’adultes y voient des signes qu’ils ont raté quelque chose ou qu’il vaut mieux lâcher prise pour éviter les tensions. La thérapeute invite à voir ces affrontements comme des essais pour tester le monde et la solidité du cadre parental.

Rester un repère sans étouffer

Pour Cristina Cortés Viniegra, il est crucial que les parents ne disparaissent pas durant cette période. Elle conseille de poser des règles et des limites, en les adaptant selon chaque situation. Rester présent, c’est montrer à l’adolescent qu’on s’intéresse sincèrement à sa vie, qu’on est disponible pour écouter, tout en conservant son rôle d’adulte qui fixe un cadre. Il ne s’agit pas de tout contrôler, mais de rester une présence fiable, même si la porte claque parfois.

Elle insiste aussi sur la nécessité pour les parents de préserver leur énergie. Tenir tête à un adolescent peut demander beaucoup d’efforts. Si les parents cèdent trop rapidement pour éviter le conflit, cela peut poser problème. Cristina Cortés Viniegra recommande de choisir ses batailles : identifier ce qui est non négociable et laisser une marge sur d’autres points. Apprendre à négocier, c’est aussi apprendre à faire des compromis, ce qui renforce la relation.

Comprendre le cerveau adolescent et gérer la fatigue parentale

La spécialiste rappelle que le cerveau de l’adolescent est en déséquilibre. Sa partie émotionnelle est très active, tandis que la zone de freinage est encore fragile. Elle compare cela aux colères de la petite enfance. Face à cette agitation et au stress que cela peut provoquer chez les parents, beaucoup se réfugient dans les écrans. Cristina Cortés Viniegra met en garde : cette pratique ne permet pas de se réguler. Elle ne fait que maintenir le cerveau en tension, empêchant le repos.

Avant de négocier les règles avec leur adolescent, il est conseillé aux parents de prendre quelques minutes pour respirer et se recentrer. Cela favorise une attitude calme et renforcera leur autorité, sans avoir besoin d’être constamment présents. Être disponible et serein est la clé pour traverser cette période de transition.