Le monde du sport propose une multitude d’activités pour bouger et rester en forme, du CrossFit au jogging, en passant par le pilates et la natation. Cependant, selon un médecin, tous les sports ne se valent pas, et certains sont plus bénéfiques que d’autres pour notre santé. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer 150 à 300 minutes par semaine d’une activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
L’Exercice Préconisé par un Médecin de Harvard
Le Dr. Daniel Lieberman, spécialiste de la biologie évolutive humaine à l’Université d’Harvard, a révélé l’exercice qu’il recommande absolument pour rester en bonne santé. Alors qu’il était un adepte des activités d’endurance telles que la marche et la course, il a changé d’avis avec le temps et l’âge. Selon lui, la musculation est essentielle, surtout à mesure que nous vieillissons.
Renforcement Musculaire : Clé de la Santé
Le médecin préconise de pratiquer deux séances par semaine de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure. En vieillissant, nous avons tendance à perdre du muscle, ce qui peut entraîner une fragilité et une diminution de notre capacité fonctionnelle. Le renforcement musculaire permet de contrecarrer ces effets néfastes et de maintenir notre corps en bonne santé.
Bouger à Tout Âge
Selon le Dr. Lieberman, il est essentiel de rester actif, quel que soit notre âge. Le mythe selon lequel il est normal de devenir moins actif en vieillissant n’est tout simplement pas vrai. En restant actif et en pratiquant régulièrement des exercices de renforcement musculaire, nous pouvons préserver notre santé et notre bien-être, et éviter de tomber dans un cercle vicieux de perte de fonctionnalités liée au vieillissement.
