Avec l’arrivée de l’été, les baignades en mer ou à la piscine deviennent une activité privilégiée. Si ces moments de détente sont aussi l’occasion de faire un peu d’exercice, l’eau offre un environnement idéal pour pratiquer une activité physique douce.

La peau d’orange, ou cellulite, correspond à un aspect irrégulier de la peau, avec de petites bosses et dépressions visibles principalement sur les cuisses, les hanches et les fesses. Très courante, elle touche la majorité des femmes, quel que soit leur âge ou leur morphologie. Ce phénomène naturel peut être atténué chez celles qui le souhaitent, selon Aurélie Cartier, kinésithérapeute à Besançon. Elle recommande trois exercices à faire dans l’eau pour améliorer la fermeté de la peau.

3 exercices simples à faire dans l’eau pour une peau plus ferme

Dans une publication sur Instagram, la kinésithérapeute conseille d’effectuer ces mouvements avec les jambes entièrement immergées dans l’eau, que ce soit en mer ou en piscine. Pour des résultats optimaux, il faut effectuer chaque exercice à un rythme soutenu, en visant environ 100 répétitions, et les pratiquer régulièrement.

• Les jumping jacks avec les bras croisés devant soi : sauter légèrement en écartant les jambes sur les côtés, puis revenir à la position de départ. Pendant le saut, croiser les bras devant la poitrine et les alterner à chaque mouvement. La résistance de l’eau augmente le travail musculaire des cuisses, des fessiers et des bras.
• Les jumping jacks avant-arrière : même principe que le précédent, mais en déplaçant les jambes en avant et en arrière, comme des ciseaux. Les bras continuent de croiser devant le corps. Cet exercice sollicite différemment les muscles des jambes et améliore la coordination.
• Les levées de genoux : sur place, lever alternativement un genou jusqu’à la hauteur de la hanche, en maintenant un rythme rapide. Accompagner le mouvement avec les bras pour garder l’équilibre et intensifier l’effort. L’immersion dans l’eau contribue à renforcer les muscles tout en limitant les impacts sur les articulations.

Pourquoi l’eau renforce-t-elle l’efficacité des exercices contre la cellulite ?

L’immersion dans l’eau présente plusieurs avantages. La pression naturelle de l’eau favorise le drainage des tissus et aide à réduire la rétention d’eau. La résistance de l’eau oblige aussi les muscles à fournir plus d’efforts, ce qui contribue à leur renforcement. De plus, les mouvements répétitifs stimulent la circulation sanguine et lymphatique, produisant un effet de massage naturel.

Selon la kinésithérapeute, réaliser régulièrement ces exercices dans l’eau peut aider à rendre la peau plus ferme, réduire l’aspect peau d’orange, et améliorer la circulation. Ces activités complètent une hygiène de vie saine pour obtenir de meilleurs résultats.