La masturbation guidée : une technique pour mieux connaître son corps et faciliter le plaisir

La masturbation guidée est une méthode qui peut s’avérer particulièrement utile lorsque l’on connaît peu son corps, que l’on hésite à l’explorer ou que l’on se met trop de pression pour atteindre le plaisir, notamment pendant les rapports sexuels.

La masturbation en général consiste à s’auto-stimuler avec ses mains ou un sex-toy. La technique la plus courante reste la masturbation manuelle, mais il existe d’autres méthodes comme la syntribation, qui utilise la friction des cuisses, ou encore la masturbation guidée.

« La masturbation guidée repose sur toutes les ressources qui vont permettre de mieux comprendre et accompagner l’exploration de son corps et de ses sensations » explique la sexologue Emma Puech-Hélin. Selon elle, ces ressources peuvent être des podcasts, des enregistrements audio ou des livres. La première étape consiste à choisir le format qui convient le mieux. Par exemple, l’audio permet d’être guidé étape par étape, tandis qu’un livre peut être parcouru à l’avance pour mémoriser les instructions.

Pour mieux profiter de cette pratique, il est essentiel d’être dans un environnement calme et sécurisé, propice à la détente. Lors de la séance, il faut faire preuve de curiosité, accueillir toutes les sensations sans jugement ni pression, et ne pas se fixer comme objectif l’orgasme. La sexologue insiste : « La performance est contre-productive. »

Une méthode pour gagner en confiance et mieux connaître son corps

Prendre le temps d’explorer son corps permet de découvrir ce qui procure du plaisir, de mieux respirer, et pour certaines, de faire appel à l’imaginaire érotique. « Il faut trouver les sensations agréables avec ses doigts, mais pas uniquement. Cela peut passer par des frottements également. Il ne faut pas avoir de préjugés sur ce qui va fonctionner ou non », indique Emma Puech-Hélin.

Elle ajoute que rien n’est obligatoire. Si, au cours de la masturbation guidée, l’inconfort apparaît, c’est que ce n’est pas le bon moment. L’essentiel est d’écouter son corps et de respecter ses limites.

Une fois que l’on parvient à lâcher-prise, cette pratique peut renforcer la confiance en soi en permettant de découvrir la capacité de son corps à prendre du plaisir. La masturbation guidée peut être pratiquée seule, mais aussi en couple. Elle peut alors contribuer à enrichir le plaisir, à faire évoluer les pratiques et à dépasser les scripts sexuels, sans pression de performance.