Découvrez le secret d’un petit-déjeuner sain et délicieux recommandé par un expert
Le Choix Anglo-Saxon qui Conquiert le Cœur… Littéralement !
Les Français sont fiers de leur cuisine, mais un cardiologue suggère qu’ils pourraient tirer des leçons du petit-déjeuner populaire chez nos amis anglo-saxons. Oubliez la baguette et la confiture, et découvrez l’option tendance qui pourrait vous aider à maintenir votre cœur en bonne santé.
L’Avocat sur Toast : Un Rituel Bien-Être
Alors que beaucoup de Français optent pour du pain beurré et de la confiture, de l’autre côté de l’Atlantique, l’avocat écrasé sur du pain grillé est la tendance. Selon le cardiologue David Sabgir, cette recette ne se contente pas de briller sur Instagram, elle est également bénéfique pour la santé cardiaque et la gestion du poids.
Une Recette Simple et Efficace
Le cardiologue recommande une préparation simple : une tranche de pain complet et un avocat mûr. Une combinaison riche en fibres et en graisses insaturées, essentielles pour la santé cardiaque. Une portion d’avocat offre 6 grammes de fibres et près de 10 grammes de graisses insaturées.
Versatilité et Options Protéinées
Si vous souhaitez enrichir en protéines, ajoutez une tranche de saumon ou un œuf poché à votre toast. Selon le docteur Sabgir, c’est un repas polyvalent, délicieux seul ou avec des ajouts tels qu’un œuf dur ou du fromage cottage pour augmenter la teneur en protéines.
Un Remède Naturel pour le Cholestérol Élevé
En plus d’être délicieux, ce petit-déjeuner est idéal pour abaisser le taux de cholestérol. Les graisses insaturées de l’avocat ont démontré leur capacité à réduire le mauvais cholestérol, diminuant ainsi les risques de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
