Le quotidien trépidant de la vie moderne peut parfois rendre difficile la gestion de toutes nos responsabilités. Entre le travail, les enfants et l’entretien de la maison, il peut être compliqué de trouver du temps pour prendre soin de soi et de son bien-être. Heureusement, une nouvelle tendance bien-être émerge, et elle vous permet de vous détendre sans même sortir de votre lit : le « bed rotting ».
« Bed rotting » : Se détendre en restant dans son lit, sans rien faire
Malgré son nom peu engageant qui signifie littéralement « pourrir au lit », le « bed rotting » est une méthode très efficace. L’idée est simple : prenez du temps pour vous en vous allongeant dans votre lit, sans rien faire du tout. Pas de lecture, pas de téléphone, rien. Le but est de vous détendre complètement, en essayant de ne pas penser à vos tâches futures. Bien que cela puisse sembler contre-productif, inutile ou même chronophage, cette pratique se révèle être une forme de méditation qui vous permet de vous reconnecter avec vous-même. En vous accordant du repos dans l’intimité et la tranquillité de votre lit, vous libérez votre esprit du stress et des pensées négatives.
Les clés pour bien pratiquer le « bed rotting »
Adopter le « bed rotting » peut être difficile pour ceux qui ne considèrent leur lit que comme un endroit pour dormir. Cependant, avec quelques astuces, cette pratique devient beaucoup plus confortable.
- Définissez une durée et un moment : Commencez par déterminer une durée pour cette activité et choisissez un moment qui vous convient le mieux. Cela peut aller de quelques minutes chaque jour à une heure pendant le week-end. L’important est de trouver ce qui vous convient le mieux en fonction de vos contraintes.
- Préparez votre environnement : Assurez-vous que votre chambre est propre, bien rangée et confortable. Un espace apaisant vous aidera à vous détendre pleinement. N’hésitez pas à créer une atmosphère paisible en allumant des bougies, en éteignant la lumière, en écoutant de la musique douce ou en ajustant la climatisation.
- Lâchez prise : Il peut être difficile de laisser libre cours à vos pensées sans les contrôler. Essayez simplement de fermer les yeux et de laisser votre esprit vagabonder. Vous pourriez même vous endormir et profiter d’une sieste réparatrice.
