Une méthode populaire sur les réseaux sociaux
La méthode du 12-5-30 est devenue très populaire grâce à Lauren Giraldo, une influenceuse américaine qui l’a adoptée et réussi à perdre 14 kilos en la pratiquant. Elle consiste en une routine sportive simple et adaptée à tous les niveaux.
Comment ça fonctionne ?
La méthode du 12-5-30 consiste à marcher sur un tapis de course pendant 30 minutes à une vitesse de 5 km/h et avec une pente de 12 %. Le nom de la méthode vient des chiffres représentant la pente, la vitesse et la durée de l’entraînement.
Une alternative pour ceux qui n’aiment pas courir
Cette méthode est idéale pour les personnes qui n’apprécient pas la course à pied ou qui ont des problèmes d’articulations. Elle offre une option d’entraînement moins exigeante, adaptée à tous les niveaux de condition physique.
Maintenir une posture correcte
Il est important de noter qu’il ne faut pas se tenir aux poignées du tapis de course, car cela réduit l’efficacité de la méthode. Il est préférable de marcher en gardant une posture correcte et en se concentrant sur les mouvements des jambes.
Témoignages positifs
Selon des adeptes de la méthode interrogés par BFM TV, cette routine sportive a donné des résultats visibles dès 4 ou 5 séances. Les avantages mentionnés incluent une efficacité notable et des changements positifs dans la vie quotidienne, tels que monter les escaliers plus facilement ou porter ses courses sans difficulté.
