Qu’est-ce qui peut transformer une journée en une spirale descendante malgré des moments positifs ? C’est ce que Julie Smith, psychologue clinicienne renommée, appelle le « Domino Mindset ». Découvrez comment ce concept peut influencer notre perception quotidienne.
Comprendre l’Esprit Domino
Julie Smith décrit l’Esprit Domino comme un processus mental où chaque événement positif de la journée est symbolisé par un domino qui s’empile pour former une tour. Chaque petit succès, chaque moment joyeux contribue à cette tour, renforçant notre sentiment de bien-être. Cependant, dès qu’un seul événement négatif survient, toute la structure semble s’effondrer, et notre perspective de la journée bascule.
La Généralisation Excessive
En psychologie, ce mécanisme est appelé la « généralisation excessive ». C’est lorsque nous prenons un seul événement négatif et l’utilisons pour juger de tous les événements passés et futurs. Julie Smith explique que cela peut entraîner des conclusions injustifiées et une perception altérée de la réalité.
Les Effets Nuisibles
Julie Smith met en garde contre les conséquences de ce biais cognitif, soulignant les sentiments de défaite, de désespoir et la tentation d’abandonner qu’il peut provoquer.
Comment Contrer l’Esprit Domino
Bien qu’il soit difficile d’empêcher complètement ce phénomène, il est possible de le neutraliser en reconnaissant ces pensées pour ce qu’elles sont : des interprétations biaisées de la réalité. En prenant conscience de ce processus mental, nous pouvons mieux gérer nos réactions émotionnelles et maintenir une perspective plus équilibrée sur les événements de la journée.
