Le stress fait partie intégrante de notre quotidien, impactant notre bien-être physique et mental. Face à ce défi, la méthode 12-en-12 se profile comme une réponse efficace pour contrer l’anxiété, en proposant une méditation de 12 minutes par jour.
L’hormone du stress
Le stress déclenche la libération de cortisol, l’hormone du stress, engendrant divers symptômes néfastes pour la santé. Maux de tête, tensions artérielles, troubles du sommeil, et baisse de la libido sont quelques-uns des effets de ce dérèglement hormonal.
La méthode 12-en-12
Approuvée par des spécialistes du bien-être, la méthode 12-en-12 garantit des résultats significatifs avec seulement 12 minutes de méditation quotidienne. Elle promet non seulement une diminution du stress, mais également une amélioration de la concentration, de la créativité, du calme et de la résilience.
Pratique régulière pour une réduction de l’anxiété
La méditation agit sur divers aspects de notre bien-être, apaisant l’esprit, régulant le rythme cardiaque, et réduisant les pensées anxieuses. Une pratique régulière stimule le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la détente du corps et de l’esprit.
Progressez graduellement
Pour adopter la méthode 12-en-12, commencez par de courtes sessions de méditation et augmentez progressivement la durée. Choisissez des moments propices, comme le matin ou le soir, pour minimiser les distractions et favoriser la concentration. Vous pouvez également pratiquer la méditation du rythme cardiaque pendant une minute chaque heure, combinée à la respiration en boîte pour réguler le rythme cardiaque.
