La quarantaine : une période de changements
La période de la quarantaine marque souvent le début de la pré-ménopause chez les femmes, une phase précédant la ménopause qui survient généralement autour de 50 ans. Cette transition est caractérisée par divers changements hormonaux, notamment une baisse des oestrogènes et de la sécrétion d’hormone de croissance, ce qui peut entraîner une prise de poids plus facile.
L’importance de l’alimentation et de l’activité physique
Pour contrer cette tendance, les experts recommandent une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Certains aliments, riches en fibres et en nutriments, peuvent être particulièrement bénéfiques pour aider à éliminer les graisses après 40 ans.
Les deux fruits à privilégier
La banane
Les bananes sont riches en fibres solubles et insolubles, favorisant la santé digestive en régulant les selles et en facilitant l’élimination des déchets du corps. Elles contiennent également des nutriments essentiels tels que la vitamine C, le manganèse et le potassium, contribuant ainsi au bien-être général.
Les fruits rouges
Les fruits rouges, tels que les myrtilles, les fraises et les framboises, sont des alliés de choix pour éliminer les graisses. Leur haute teneur en fibres, en antioxydants et en vitamines favorise une digestion saine, aide à éliminer les toxines du corps et lutte contre le stress oxydatif. De plus, ils sont associés à une amélioration du métabolisme et à une réduction de l’inflammation. Ces fruits sont également très riches en fibres alimentaires, ce qui contribue à augmenter la satiété et à prévenir les excès alimentaires.
