L’Association canadienne pour la santé mentale (CMHA) souligne l’importance de la régulation des émotions au sein des relations amoureuses pour favoriser le bonheur conjugal. Ce processus implique la capacité à gérer ses émotions, un concept étudié par le psychologue américain James J. Gross. Il s’agit d’influencer les émotions ressenties, leur timing et leur expression pour les accueillir positivement.
Stratégies Gagnantes pour une Relation Épanouie
Les relations amoureuses florissantes sont ancrées dans la capacité à réguler les émotions de son partenaire. Une étude récente, publiée en mars dans « Current Psychology » et relayée par « Psychologies Magazine », évoque des stratégies émotionnelles spécifiques comme indicateurs d’une relation épanouissante.
Le Cœur de l’Étude : Écoute, Humour et Valorisation
L’université de Sydney en Australie et l’université d’Ulm en Allemagne ont collaboré sur cette étude, impliquant 277 participants, dont 55% de femmes. Les chercheuses en psychologie ont analysé la capacité des individus à réguler les émotions de leur partenaire et son impact sur la satisfaction relationnelle.
Les Stratégies en Lumière
Les huit catégories de stratégies de régulation des émotions étudiées étaient :
- Suppression de l’expression des émotions négatives
- Comparaison à la baisse pour relativiser
- Humour en mettant l’accent sur le positif pour susciter le rire
- Distraction pour détourner l’attention
- Action directe en modifiant la situation soi-même
- Encouragement à la positivité
- Écoute réceptive pour encourager l’expression émotionnelle
- Valorisation du partenaire pour stimuler les émotions positives
Les Clés du Succès Relationnel
Parmi ces stratégies, trois se sont révélées particulièrement efficaces et associées à une satisfaction élevée dans le couple : l’écoute réceptive, l’utilisation de l’humour et la valorisation de l’autre. Ces comportements bienveillants et positifs créent un environnement favorable à l’épanouissement amoureux.
