Lorsque le ciel est gris, notre humeur peut en souffrir. Ce phénomène n’est pas une impression : la météo influence réellement notre état psychologique. Selon le docteur Jimmy Mohamed, le manque de lumière, la pluie ou le froid peuvent affecter notre cerveau, notre énergie et notre motivation.

Le temps peut jouer un rôle surprenant dans notre bien-être. Les journées pluvieuses ou froides modifient la production de neurotransmetteurs essentiels : la sérotonine et la mélatonine. La première est liée au sentiment de bonheur, la seconde à la régulation du sommeil. Lorsque la lumière fait défaut, notre cerveau produit moins de sérotonine, ce qui peut provoquer un coup de blues, une baisse de motivation et une envie de rester au chaud.

Sérotonine, mélatonine et météo : comprendre le lien

Les rayons du soleil et la chimie du bonheur

Le manque de soleil entraîne une diminution de sérotonine. La lumière naturelle stimule la rétine, qui envoie un signal au cerveau pour produire cette hormone du bien-être. Sans suffisamment de lumière, cette production diminue, ce qui peut expliquer une humeur plus morose ou une sensation de tristesse prolongée. C’est pourquoi les journées grises ou pluvieuses peuvent avoir un impact négatif sur notre moral.

La fatigue hivernale et le manque de lumière

Outre la baisse d’humeur, le temps gris favorise aussi la fatigue. La diminution de la lumière augmente la production de mélatonine, hormone du sommeil. Résultat : on se sent plus somnolent, épuisé. Lorsqu’elle est excessive, cette production peut contribuer à la dépression saisonnière. Selon Jimmy Mohamed, cette combinaison explique pourquoi certains ressentent une fatigue accrue, une baisse de motivation et une sensation de léthargie en hiver ou lors de journées nuageuses.

Les envies qui diminuent et le cercle vicieux

Un ciel gris réduit aussi nos sorties et nos activités physiques. Moins d’activité physique peut accentuer la fatigue et la tristesse. Le spécialiste insiste sur l’importance de bouger : l’exercice stimule la production de sérotonine et d’énergie. En revanche, le temps humide et froid, associé à une moindre socialisation, peut créer un cercle vicieux : on se sent encore plus fatigué, ce qui aggrave notre humeur.

Perception corporelle et météo : ce que l’on ressent réellement

Douleurs et météo : une perception amplifiée

Beaucoup pensent que le froid ou l’humidité aggravent les douleurs articulaires ou l’arthrose. Jimmy Mohamed précise qu’il n’y a pas de lien direct entre la pression atmosphérique ou l’humidité et la douleur physique. Ce qui change, c’est notre perception. Lorsqu’on est déprimé ou moins motivé, on devient plus sensible à nos sensations corporelles, ce qui peut augmenter la sensation de douleur. Il est donc important de relativiser et de ne pas attribuer systématiquement ses douleurs au mauvais temps.

Continuer à bouger malgré le mauvais temps

Pour limiter ces effets, il est essentiel de continuer à pratiquer une activité physique régulière. Même une courte marche ou des exercices à la maison peuvent stimuler la sérotonine et réduire le stress. L’activité physique aide aussi à mieux dormir et à maintenir un bon moral. Rester actif, même par temps gris, est un moyen simple mais efficace de prévenir la fatigue et la déprime saisonnière.

Conseils pour préserver son moral

Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence. Jimmy Mohamed recommande : s’exposer autant que possible à la lumière naturelle, pratiquer une activité physique régulière, maintenir une alimentation équilibrée riche en oméga-3 et vitamines, et garder le contact avec ses proches. Même une marche quotidienne de 10 à 15 minutes en extérieur ou des exercices de respiration peuvent améliorer la production de sérotonine et aider à garder le moral en période grise.