À l’approche de la fin d’année, les tensions dans les couples peuvent augmenter. Si vous recherchez une solution rapide et efficace pour résoudre les désaccords avec votre partenaire, découvrez la méthode du 5-5-5, une approche innovante pour apaiser rapidement les disputes de couple.
L’Importance des conflits dans le couple
Les disputes, loin d’être néfastes, sont une partie naturelle de toute relation. Exprimer ses désaccords est essentiel pour faire progresser le couple. Cependant, il est crucial de le faire de manière constructive, en choisissant le bon ton et les bons mots. C’est ici que la méthode du 5-5-5 entre en jeu.
La méthode du 5-5-5 : Un concept révolutionnaire
Origines de la méthode
Cette approche novatrice nous vient du Royaume-Uni, développée par Susan Clarke et CrisMarie Campbell, auteures de The Beauty of Conflict for Couples. Elles affirment que le conflit est souvent sous-estimé comme solution aux problèmes relationnels.
Déroulement de la méthode
- Cinq Premières Minutes : L’un.e des partenaires s’exprime sans être interrompu.e.
- Cinq Minutes Suivantes : L’autre partenaire expose ses points de vue.
- Cinq Dernières Minutes : Dialogue entre les deux partenaires pour échanger sur les points soulevés.
Importance du respect du cadre temporel
Il est impératif de respecter strictement le cadre des cinq minutes pour que la méthode soit efficace. Les autrices insistent sur le fait que cela doit rester un « 5-5-5 », évitant ainsi toute dérive temporelle.
L’écoute bienveillante au cœur de la méthode
Concentration sur ses propres émotions
Susan Clarke et CrisMarie Campbell mettent en avant l’importance de rester concentré.e sur ses propres émotions sans accabler l’autre. L’utilisation du « je » et du « moi » est privilégiée pour exprimer un ressenti personnel plutôt qu’une vérité absolue.
Écoute sans interruption
L’écoute bienveillante occupe une place centrale. Il est essentiel de laisser son partenaire s’exprimer sans l’interrompre, même si ses propos suscitent des émotions fortes.
Dialogue réfléchi dans les cinq dernières minutes
Les cinq dernières minutes sont dédiées à un échange constructif sur les divergences exprimées, favorisant ainsi un dialogue réfléchi.
La méthode du 5-5-5 offre une approche attentive et réfléchie pour résoudre rapidement les disputes de couple. Elle encourage l’écoute des émotions de l’autre et facilite une communication plus saine. Pour les couples moins à l’aise, la variante du 3-3-3 peut être une première étape. En cas de persistance des conflits, l’aide d’un.e thérapeute peut être envisagée pour démêler ces tensions.
