Marre de vous sentir à plat en permanence ? Vous cherchez à identifier ce qui draine votre énergie ? Dans son nouveau livre intitulé « Energie ! » publié chez Actes Sud, le Dr Anne Fleck, médecin allemand, révèle quatre causes insoupçonnées de la fatigue. Alors que la fatigue peut provenir de causes courantes comme une activité physique excessive, des carences alimentaires ou les changements de saison, Anne Fleck souligne quatre facteurs méconnus qui peuvent avoir un impact considérable sur notre bien-être.
1. Une mauvaise digestion : L’aspirateur d’énergie caché
Votre système digestif est un consommateur majeur d’énergie, utilisant entre 10 et 30 % de votre énergie totale lorsqu’il fonctionne bien. Lorsque la digestion est perturbée, cette consommation augmente encore. Une digestion difficile épuise non seulement vos organes, mais un déséquilibre du microbiote peut également affecter votre énergie, votre humeur et votre poids. Des signes de digestion difficile peuvent inclure une baisse d’énergie en milieu d’après-midi, une mauvaise haleine, des ballonnements, des brûlures d’estomac, de la constipation ou de la diarrhée.
Solutions : Anne Fleck recommande de revoir son rapport à l’alimentation en mangeant uniquement en cas de faim réelle, de manger lentement et de mastiquer soigneusement. Il est important de réexaminer ses habitudes alimentaires pour un mode de vie plus équilibré.
2. Intolérances alimentaires : Les contributeurs cachés de la fatigue
Les intolérances alimentaires, bien que différentes des allergies, peuvent causer un inconfort chronique. Elles entretiennent une inflammation chronique du côlon et de l’intestin grêle, qui favorise la production de radicaux libres. Cette inflammation peut entraîner une hyperperméabilité, permettant aux toxines de pénétrer dans le sang. Les signes d’intolérances alimentaires peuvent survenir dans les trois heures suivant un repas et inclure des troubles digestifs, des éruptions cutanées et des douleurs.
Solutions : Si vous suspectez des intolérances alimentaires, vous pouvez effectuer des tests en laboratoire pour les confirmer. Ensuite, en cas de soupçons, le Dr. Fleck conseille de suivre un régime excluant les familles d’aliments les plus à risque (produits laitiers, sucres, gluten…) pendant deux semaines, puis de réintroduire progressivement les aliments tout en observant les réactions.
3. L’Intoxication Silencieuse : Des conséquences discrètes sur la vitalité
L’intoxication silencieuse, résultant de l’exposition quotidienne à divers polluants environnementaux tels que l’air, l’eau, et les produits chimiques présents dans nos lieux de travail ou d’habitation, peut provoquer des maux de tête, des douleurs articulaires, de l’acné, et même un surpoids. Nos organes de détoxification (foie, reins, poumons et peau) sont sollicités en permanence pour éliminer ces toxines, les fatiguant progressivement.
Solutions : Selon le Dr. Fleck, il est essentiel de s’informer sur les substances problématiques dans notre environnement. Éviter les sources d’intoxication, comme le tabac et les cosmétiques nocifs, est également nécessaire pour réduire les risques d’intoxication.
4. Le stress chronique : Un épuisement courant
Le stress chronique est un contributeur évident à la fatigue. L’exposition constante à la pression, au travail intense, au bruit et aux contraintes peut entraîner une épuisement physique et psychologique. Les glandes surrénales sécrètent de l’adrénaline et du cortisol sous l’effet du stress, mettant notre corps en état de tension. À long terme, cela diminue notre tolérance à l’effort physique et mental.
Solutions : La gestion du stress est essentielle. Il est important de trouver des méthodes de relaxation et de réduire les facteurs de stress dans notre vie quotidienne.
