Le yoga, c’est bien plus que des postures et des étirements. C’est une véritable échappatoire pour le corps et l’âme. Et il existe une forme de yoga pas comme les autres, le hot yoga, également connu sous le nom de yoga Bikram. Cette pratique inhabituelle pourrait bien être un remède inattendu pour lutter contre la dépression. Découvrons comment cette expérience intense peut apporter un souffle d’air frais à notre bien-être mental.
Le Hot Yoga et la Santé Mentale
Le hot yoga se démarque par son ambiance chaude, avec des températures avoisinant les 40°C. Cela peut sembler éprouvant, mais les bénéfices pour notre santé mentale sont réels. Une étude réalisée par le Massachusetts General Hospital et publiée dans « The Journal of Clinical Psychiatry » en octobre 2023 nous révèle le potentiel du hot yoga dans la lutte contre la dépression, qu’elle soit légère ou plus grave.
Pour cette étude, les participants ont été divisés en deux groupes distincts. Le premier groupe a eu la chance de participer à deux cours de hot yoga par semaine, chaque séance durant 90 minutes. Pendant ce temps, le deuxième groupe est resté en liste d’attente, sans pratiquer le yoga. Après huit semaines, les résultats ont été éloquents. Une seule séance de hot yoga a suffi pour constater une nette amélioration de la santé mentale des participants.
Plus précisément, près de 60 % des membres du premier groupe ont connu une baisse significative de 50 % des symptômes liés à la dépression. En comparaison, seulement 6 % des membres du deuxième groupe ont montré une amélioration similaire. Encore plus remarquable, 44 % des participants ayant suivi les cours de hot yoga ont été considérés en rémission à la fin de l’étude.
Les Autres Bienfaits du Yoga Bikram
Le hot yoga, aussi connu sous le nom de yoga Bikram, a été créé par l’Indien Bikram Choudhury. Son but ? Recréer les conditions climatiques de son pays d’origine. Cette pratique unique ne se limite pas à ses avantages pour la santé mentale. Comme d’autres formes de yoga, elle renforce le corps, améliore la flexibilité, et offre une évasion bienvenue du stress quotidien.
C’est également une excellente occasion de libérer les toxines de notre corps, nous laissant une sensation de légèreté.
