L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé cardiovasculaire. Des cardiologues réputés ont identifié huit aliments qu’ils recommandent d’éliminer de notre régime alimentaire ou de consommer de manière modérée. Voici ce que conseillent les spécialistes pour préserver notre santé :
1. Bacon, saucisse, charcuteries et autres viandes transformées
Ces aliments sont riches en graisses saturées, en sel et contiennent des nitrates, ce qui peut nuire à la santé cardiaque. De plus, la consommation de viandes transformées a été liée au cancer selon l’Organisation mondiale de la santé.
2. Chips et autres petites collations transformées et emballées
Il est recommandé d’éviter les collations salées et croquantes vendues en sachets. Les spécialistes suggèrent plutôt de privilégier les fruits et les légumes riches en fibres et en nutriments, faciles à emporter.
3. Desserts
Il est important de limiter la consommation de desserts, tels que la crème glacée, les gâteaux, les bonbons et les tartes. Les spécialistes recommandent de les savourer en quantités très limitées, voire de les éviter complètement, pour maintenir un poids santé.
4. Trop de protéines
Une obsession pour les protéines peut entraîner une consommation excessive. Cela peut surcharger les reins et augmenter le taux de cholestérol néfaste. Les spécialistes recommandent de privilégier les protéines végétales plutôt que celles provenant de viandes riches en graisses saturées.
5. Restauration rapide
Il est préférable d’éviter les fast-foods, car la plupart des options ne sont pas saines. Même les aliments non frits sont généralement riches en glucides simples. Certaines chaînes proposent des repas plus équilibrés avec des légumes frais, mais la vigilance reste de mise.
6. Boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont déconseillées en raison de leur teneur en sucre ajouté et d’ingrédients pouvant provoquer de l’hypertension artérielle ou des troubles du rythme cardiaque. Il est préférable de limiter leur consommation et de privilégier le thé ou le café sans ajouts excessifs.
7. Sel ajouté
Il est important de surveiller notre consommation de sel, car de nombreux produits en contiennent sans que nous en soyons conscients. Il est recommandé de lire attentivement les étiquettes des aliments pour vérifier la quantité de sel qu’ils contiennent.
8. Huile de coco
Bien que l’huile de coco soit bénéfique pour les cheveux et la peau, il est conseillé d’en limiter la consommation en raison de sa teneur élevée en graisses saturées.
En fait tu enlèves tous les plaisirs culinaires de la gastronomie française et on se rend triste à mourir😭😭😭… en restant raisonnable et en ayant une activité physique, on peut manger de tout, ça s’appelle la vie !!!