De nos jours, la recherche d’un corps parfait est devenue une obsession pour beaucoup de personnes, notamment dans une société où l’obésité et le surpoids sont courants. Cette situation est principalement due à une alimentation riche en calories et en graisses, ainsi qu’à un mode de vie sédentaire. Pourtant, il est possible de perdre du poids sans suivre un régime strict ni compter les calories tout au long de la journée. Il suffit simplement d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de faire preuve de discipline.
Les Japonais sont connus pour avoir l’un des taux d’obésité les plus bas au monde (3,5% contre 21% en France ou 33% aux États-Unis). Leur culture et leurs traditions, ainsi que les lois adoptées pour lutter contre l’obésité, sont à l’origine de cette silhouette enviable. Voici les six astuces infaillibles qu’ils utilisent pour rester minces sans avoir recours à des régimes miracles.
Premièrement, les Japonais privilégient une alimentation composée de repas faciles à digérer. Ils consomment souvent des produits crus pendant les mois d’été pour mieux supporter la chaleur et préfèrent les plats cuits en hiver.
Deuxièmement, les Japonais suivent une méthode appelée Hara Hachi Bu, qui consiste à s’arrêter de manger dès qu’ils ressentent une certaine sensation de satiété. Ainsi, ils se sentent satisfaits sans avoir besoin de trop manger, contrairement à la culture occidentale où nous avons tendance à manger jusqu’à ne plus pouvoir.
Troisièmement, les Japonais préfèrent les entraînements modérés aux séances intensives en salle de sport. Marcher quotidiennement, pratiquer le yoga ou s’étirer sont quelques-unes de leurs activités habituelles, qui contribuent également à réduire le stress.
Quatrièmement, ils adoptent une alimentation basée sur le yin et le yang, une diète macrobiotique développée par le philosophe japonais George Ohsawa. L’objectif est de manger et de vivre en harmonie, en recherchant l’équilibre de notre corps. Les repas sont généralement composés de produits biologiques et locaux, répartis entre céréales complètes (40 à 60%), fruits et légumes (20 à 30%) et légumineuses et produits dérivés (10 à 25%).
Cinquièmement, les bains chauds sont considérés comme un moyen efficace pour brûler des calories, réduire les niveaux de sucre dans le sang, diminuer l’inflammation et favoriser un meilleur sommeil. Il suffit de passer 20 minutes dans une eau dont la température varie entre 38 et 42 degrés.
Sixièmement, les Japonais utilisent une technique traditionnelle de respiration prolongée, consistant à inspirer pendant trois secondes et à expirer fortement pendant sept autres secondes. Cette technique permet de brûler davantage de graisse en utilisant plus d’oxygène.
