Un simple geste pour perdre du poids chaque semaine

Perdre environ 500 grammes par semaine sans suivre un régime strict ni faire des séances de sport longues et intenses, c’est ce qu’affirme un coach qui rencontre un grand succès sur les réseaux sociaux. Son secret ? Un ajustement simple dans la routine quotidienne.

Une solution accessible et sans privation

Chaque début d’année, beaucoup prennent des résolutions pour perdre du poids. Mais ils cherchent souvent à éviter les régimes drastiques ou les entraînements épuisants. Un coach sportif, Louis Baker-Stroud, propose une méthode différente. Sur TikTok, il explique qu’il est possible d’atteindre cet objectif en modifiant simplement son mode de vie, sans toucher à ses repas ni compter ses calories.

Il affirme qu’on peut perdre jusqu’à trois kilos en adoptant des habitudes simples, comme ne pas sauter le petit-déjeuner ou devenir un « crétin carnivore » en suivant des régimes extrêmes. Son conseil principal : faire un petit changement, facile à réaliser, que tout le monde peut appliquer.

Une activité physique simple et efficace

Ce coach rappelle aussi que l’activité physique ne doit pas forcément passer par la salle de sport. Selon le NHS, une marche rapide de dix minutes par jour suffit pour améliorer la santé cardiovasculaire et aider à contrôler son poids. Une marche à un rythme d’environ cinq kilomètres par heure, où l’on peut encore parler mais pas chanter, est un bon compromis.

Louis Baker-Stroud conseille d’ajouter 2 000 pas à son quotidien. Si l’on en fait déjà 3 000, il recommande d’en faire 5 000 chaque jour, sans jamais manquer une journée. Concrètement, cela représente entre 15 et 30 minutes de marche, que l’on peut répartir lors de petits trajets ou pendant une pause.

Un résultat simple à atteindre

En augmentant modestement ses pas chaque jour, il est possible de créer un déficit calorique suffisant pour perdre environ 500 grammes de graisse en une semaine. Tout cela, sans régime strict ni programme d’entraînement intense, simplement en marchant un peu plus chaque jour.