Vous ressentez des douleurs au réveil, comme une raideur dans le dos, des épaules sensibles ou une nuque bloquée ? Ces douleurs, qui ne sont pas forcément liées au stress, à une séance de sport récente ou à l’âge, peuvent souvent indiquer qu’il est temps de changer de matelas. Si ces gênes disparaissent au cours de la journée, cela peut être un signe clair qu’il ne soutient plus correctement votre corps.

Une bonne literie a pour but simple : soutenir le corps sans l’écraser. Un matelas inadapté ne nuit pas seulement au confort, il peut aussi avoir des impacts sur les muscles, les articulations, la respiration et la qualité du sommeil en général.

Pourquoi un matelas usé peut provoquer des douleurs au réveil

Selon la Fondation du Sommeil, la durée de vie moyenne d’un matelas est comprise entre 7 et 10 ans. Cette longévité dépend de plusieurs facteurs : la qualité du matelas, le poids supporté, l’entretien ou encore les habitudes de sommeil. Avec le temps, les matériaux se dégradent, la fermeté diminue et le maintien devient moins efficace.

Les matelas en mousse à mémoire de forme ont tendance à s’affaisser progressivement, tandis que ceux à ressorts peuvent développer des points de pression à cause de l’usure interne. En conséquence, la colonne vertébrale peut ne plus rester alignée pendant la nuit, et les muscles restent contractés pour compenser cette mauvaise posture.

Comment savoir si vos douleurs viennent du matelas ?

Les médecins spécialisés soulignent l’importance de distinguer les douleurs liées à l’âge ou à l’activité quotidienne de celles causées par le matelas. La Dre Emma Lin, experte du sommeil, explique que les douleurs nocturnes qui disparaissent après une activité physique sont souvent liées au matelas. En revanche, celles qui persistent toute la journée sont généralement liées à l’âge ou à la fatigue.

Un autre indicateur : si vous dormez bien chez un proche ou à l’hôtel sans ressentir de douleurs, c’est probablement votre matelas qui est en cause. Le Dr Michael Breus, spécialiste du sommeil, confirme que des douleurs qui s’atténuent après s’être levé sont un signe que votre matelas ne soutient plus votre corps comme il faut.

Les signes indiquant qu’il est temps de changer de matelas

Certains symptômes apparaissent régulièrement au réveil, en des endroits précis. Cela peut révéler un mauvais soutien ou une mauvaise posture nocturne :

• Raideur au réveil : liée à une colonne vertébrale mal alignée. Les muscles restent contractés si le soutien est insuffisant.
• Douleurs aux épaules, au cou ou aux hanches : fréquentes chez ceux qui dorment sur le côté. La pression excessive peut irriter nerfs et articulations.
• Réveils fréquents : le corps cherche à soulager des points de pression, causant des réveils nocturnes même sans apnée du sommeil.
• Douleurs lombaires : qui s’atténuent après quelques pas. Ces douleurs sont typiques d’un matelas affaissé, qui courbe le bas du dos. En se levant, la colonne se redresse et la douleur disparaît.

Lorsque ces signaux se répètent, le message est clair : il est temps de remplacer votre matelas pour préserver votre santé et votre confort.