Ces 6 phrases qui peuvent trahir une instabilité émotionnelle

Certains propos, souvent prononcés sans intention particulière, peuvent révéler une grande confusion intérieure. Ils reflètent un fonctionnement émotionnel instable, marqué par l’ambivalence, la peur du rejet et des difficultés à gérer ses propres émotions.

Identifier ces phrases est une étape importante pour mieux se connaître et comprendre les autres. Au lieu de juger, il s’agit d’observer ces schémas comme des signaux d’un système nerveux en déséquilibre, souvent lié à des expériences précoces de manque de sécurité affective. Voici six exemples, selon des experts en psychologie de MypersonnalTrainer.

1. « Je veux tout… mais pas maintenant »

Cette phrase montre une tension entre le désir d’être proche de quelqu’un et la crainte de devenir dépendant affectivement. Elle est fréquente chez ceux qui ont vécu un attachement insécurisé durant l’enfance, où l’amour était parfois intermittent ou conditionnel.

Leur système nerveux oscille entre la recherche de lien et la peur d’être blessé. Sur le plan physiologique, cette ambivalence peut entraîner une hausse du cortisol, l’hormone du stress, rendant la relation émotionnellement instable.

2. « Je ne sais pas ce que je veux… mais rien ne va jamais »

Ce discours traduit souvent une difficulté à se connecter à ses besoins réels. Dire « je ne sais pas ce que je veux » sert à se protéger de la peur de l’échec ou du rejet, mais cela enferme la personne dans une frustration constante.

Ce manque de clarté intérieure empêche de prendre des décisions satisfaisantes et maintient un état d’insatisfaction chronique. Les émotions positives et négatives se mêlent, créant un sentiment d’inadéquation dans ses relations.

3. « Je plaisantais, tu exagères »

Apparemment sans conséquence, cette phrase peut en réalité être une manipulation subtile. Elle intervient souvent après une remarque blessante, lorsque la personne tente de minimiser ses mots et de se dédouaner.

C’est un mécanisme de défense qui évite la remise en question et invalide souvent les sentiments de l’autre. En qualifiant la réaction de l’autre d’exagérée, la personne crée une double contrainte : si l’autre réagit, il a tort ; s’il ne réagit pas, il subit.

4. « Tu m’as mal compris »

C’est probablement la phrase la plus insidieuse. Répétée fréquemment, elle devient un outil pour invalider l’autre. Même lorsque celui-ci a parfaitement compris, la personne qui la prononce déplace la responsabilité de la communication, laissant entendre que l’autre manque de discernement.

Ce déni constant rend le dialogue difficile, voire impossible. L’interlocuteur se sent incompris, dévalorisé, et peut commencer à douter de sa perception. Ce brouillage émotionnel est typique des relations où l’instabilité prédomine.

5. « C’est toi qui me fais ressentir ça »

Cette phrase dévoile une tendance à externaliser la responsabilité de ses émotions. La personne attribue ses ressentis à autrui, ce qui montre une difficulté à réguler ses propres émotions.

Dans ces relations, la personne peut reprocher à l’autre de provoquer ses réactions, créant ainsi une dépendance émotionnelle. En réalité, ce ne sont pas les autres qui font ressentir quelque chose, mais la manière dont on perçoit et gère ses émotions.

6. « Soit tu es avec moi, soit tu es contre moi »

Cette expression reflète une vision dichotomique du monde. La personne a du mal à accepter l’ambivalence et pense en termes de tout ou rien. Ce mode de pensée entraîne des relations souvent intenses mais fragiles.

Une petite déception peut alors provoquer une rupture brutale. Ces individus oscillent entre l’idéalisation et le rejet, sans nuance pour apaiser les tensions émotionnelles.

Heureusement, le cerveau reste malléable. Avec du temps, de la thérapie et de la bienveillance, il est possible de retrouver une stabilité émotionnelle durable.