Ni 6 mois, ni 1 an : voici la vraie durée pour se remettre d’une rupture et oublier son ex

Une nouvelle étude vient de bousculer toutes nos certitudes.

Il ne s’agit pas seulement de cesser d’aimer ou de se convaincre que « c’était mieux ainsi ». L’amour laisse une trace profonde dans le cerveau : routines, souvenirs, réflexes émotionnels… tout cela reste inscrit, parfois très longtemps. C’est pourquoi, même après plusieurs années, il suffit d’un détail — une odeur, une rue, une chanson — pour que resurgissent des sensations qu’on croyait oubliées. Se remettre d’une rupture, ce n’est pas effacer un souvenir. C’est démanteler progressivement un attachement construit au fil du temps, et reconstruire, brique après brique, une nouvelle version de soi.

Et cela prend du temps selon une étude publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science. Menée auprès de plus de 300 participants, elle pointe deux éléments qui alourdissent considérablement la durée du deuil amoureux : le style d’attachement et le maintien du lien. Les personnes ayant un style d’attachement anxieux ou dépendant mettent naturellement plus de temps à tourner la page de la séparation. Leur cerveau reste accroché à l’idée de « réparer » ou de « retrouver » ce qui a été perdu. Quant à celles qui continuent à maintenir un contact avec leur ex — même en apparence anodin, via un like, un message ou un rendez-vous amical —, elles prolongent involontairement leur propre souffrance. Chaque interaction ravive les circuits émotionnels liés à la relation passée et retarde la reconstruction intérieure.

D’après les chercheurs, pour que l’empreinte amoureuse s’efface vraiment, il faudrait presque une décennie. Huit ans exactement. Ce n’est pas une fatalité mais une moyenne. Certaines ruptures guérissent plus vite tandis que d’autres laissent des cicatrices plus discrètes. La meilleure chose à faire, finalement, n’est pas de chercher à oublier à tout prix, mais d’accepter ce temps long. Et de s’en servir. Prendre soin de soi, changer ses habitudes, créer de nouveaux souvenirs, explorer de nouveaux projets, entourer son quotidien de personnes bienveillantes…

Source : Journal des femmes