Une réduction significative du temps de sommeil
Alors que nos aïeux dormaient en moyenne 8 heures et 12 minutes en 1970, cette durée a considérablement chuté pour atteindre environ 6 heures et 58 minutes en 2024. Cette tendance à la baisse soulève des interrogations sur la qualité de notre repos et ses répercussions sur notre santé, comme le souligne Benjamin Muller dans Bonjour ! La Matinale de TF1.
Les raisons d’un sommeil perturbé
L’avènement des appareils électroniques, tels que les ordinateurs, les téléviseurs et les smartphones, a profondément altéré nos habitudes nocturnes. Ces écrans retardent notre endormissement et sont souvent à l’origine de nos nuits agitées. Le manque de sommeil, ou sa mauvaise qualité, augmente le risque de divers problèmes de santé, allant des maladies cardiovasculaires à l’anxiété et la dépression.
Un constat alarmant : 7 Français sur 10 ont des troubles du sommeil
L’insomnie, les ronflements, les réveils nocturnes… Les Français font face à de nombreux obstacles à un sommeil réparateur. L’étude Odoxa révèle que 24 % d’entre eux ont recours à des produits pour dormir. Pour améliorer leurs nuits, 35 % ont investi dans de nouveaux matelas ou des compléments alimentaires. En outre, dormir en couple peut également perturber le sommeil, selon 43 % des personnes concernées.
Du sommeil biphasique au sommeil monophasique : une évolution sociétale
Autrefois, le sommeil se déroulait en deux phases distinctes : une première partie de nuit suivie d’une pause active avant le retour au lit. Cette habitude a été remplacée par un sommeil monophasique, une nouveauté introduite au XIXe siècle avec l’éclairage artificiel prolongeant les périodes de veille.
Conseils pour un meilleur sommeil
Pour retrouver un sommeil de qualité, il est recommandé de respecter son rythme naturel en adoptant des horaires de coucher réguliers. Il est également important d’éviter les écrans et les activités stimulantes avant de dormir, privilégiant plutôt des moments de détente. L’investissement dans un matelas adapté peut également faire une différence significative. En cas de troubles persistants, une consultation médicale est essentielle pour trouver des solutions adaptées.
