Une plante ancestrale aux vertus modernes
Connue sous le nom de « ginseng indien », l’Ashwagandha appartient à la famille des solanacées, comme les tomates. Utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique en Inde, cette plante gagne en popularité ces derniers temps, notamment sur les réseaux sociaux comme TikTok, où elle cumule des milliers de vidéos sous le hashtag #ashwagandha.
Un allié pour retrouver le sommeil
Plusieurs études ont démontré les bienfaits de l’Ashwagandha sur le sommeil. Des recherches japonaises ont montré qu’elle favorisait l’endormissement et pouvait être efficace dans le traitement de l’insomnie. Une analyse publiée dans PlosOne en 2021 a confirmé son effet bénéfique sur l’amélioration du sommeil chez les adultes.
Des effets santé variés
En plus de ses vertus sur le sommeil, l’Ashwagandha offre de nombreux autres avantages pour la santé. Des études ont suggéré son efficacité contre la fatigue, son impact sur la gestion du stress, la perte de poids et même l’amélioration de la peau. Cette plante est considérée comme « adaptogène », ce qui signifie qu’elle renforce la capacité du corps à résister au stress.
Comment consommer l’Ashwagandha en toute sécurité ?
Disponible sous forme de complément alimentaire en poudre ou en gélule, l’Ashwagandha peut être achetée en pharmacie ou en magasin spécialisé. En médecine ayurvédique, elle est généralement recommandée à faible dose et pour une courte période. Il est important de respecter la posologie recommandée, car des effets indésirables tels que somnolence, vertiges ou troubles gastro-intestinaux peuvent survenir. En cas de problèmes persistants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
