La caféine, bien connue pour ses effets stimulants sur l’énergie, agit en réalité comme un leurre sur notre organisme. Dans le podcast « mindbodygreen », le docteur Arthur Brooks explique comment cette molécule peut être utilisée pour réguler nos émotions.
La caféine : un leurre pour tromper la fatigue
- La caféine bloque l’activité de l’adénosine, un neurotransmetteur lié à la sensation de fatigue.
- Elle ne fournit pas d’énergie, mais donne l’illusion d’être moins fatigué·e en stimulant le système nerveux.
S’inspirer de la caféine pour gérer nos émotions
- En comprenant le mécanisme de la caféine, nous pouvons l’appliquer à la gestion des émotions.
- Lorsque nous sommes en colère, anxieux·ses ou stressé·es, nous pouvons substituer une émotion par une autre, tout comme la caféine remplace la fatigue par l’énergie.
Échange émotionnel : une stratégie simple et rapide
- Pratiquer l’échange émotionnel consiste à remplacer une émotion négative par une émotion positive.
- Par exemple, se concentrer sur une émotion plus positive lorsque la tristesse nous envahit, ou prendre quelques instants pour calmer sa colère en comptant jusqu’à 10.
Les avantages de la technique
- La caféine émotionnelle permet de prendre le contrôle de ses émotions et de limiter l’anxiété.
- En prenant le temps de poser son esprit, on favorise l’émergence d’émotions moins négatives, ce qui peut contribuer à un mieux-être général.
