Comprendre et évaluer l’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle, une dimension cruciale souvent négligée, selon Howard Gardner, le célèbre psychologue. Mais comment la reconnaître chez soi ou chez les autres ? Cinq signes distinctifs vous permettent de décrypter cette forme d’intelligence.
L’Intelligence Émotionnelle : Un facteur clé de succès
L’intelligence émotionnelle (QE) se distingue par la capacité à comprendre et gérer ses émotions, ainsi que celles des autres. Contrairement à la croyance populaire, le quotient intellectuel (QI) ne garantit pas toujours le succès. L’intelligence émotionnelle, qui représente 70% de l’efficacité dans de nombreuses situations, est une composante essentielle de notre bien-être mental et de notre comportement social.
Les 5 Signes Déterminants de l’Intelligence Émotionnelle
Le magazine Psychologies a enquêté auprès d’experts pour dévoiler cinq signes révélateurs de l’intelligence émotionnelle.
1. Identification des Pensées Génératrices d’Émotions
Le premier signe distinctif est la capacité à identifier les pensées qui déclenchent des émotions. Comprendre leurs effets physiologiques et anticiper les réactions offre un avantage significatif dans la gestion émotionnelle.
2. Compréhension de l’Origine des Émotions
La deuxième caractéristique est la capacité à comprendre l’origine des émotions. Les émotions naissent de la satisfaction ou non de besoins et sont déclenchées par des événements liés à ces besoins. Savoir que la personne devant soi n’est pas toujours la cause de l’émotion est une marque d’intelligence émotionnelle.
3. Contrôle des Mots Prononcés
Le troisième signe réside dans la maîtrise des mots utilisés pour exprimer des émotions négatives. Bien choisir ses mots au bon moment peut atténuer ou amplifier l’impact émotionnel d’une situation.
4. Recherche de Solutions Plutôt que de Conflits
Le quatrième indicateur est la propension à chercher des solutions plutôt que d’entrer en conflit. Atténuer l’impact des émotions désagréables implique la recherche de solutions concrètes, le soutien social, la concentration sur le moment présent, la distraction et la réévaluation positive.
5. Utilisation Stratégique des Émotions d’Autrui
Enfin, le cinquième signe révèle la capacité à utiliser les émotions d’autrui pour atteindre des objectifs personnels ou contribuer au bien commun. C’est un trait distinctif des personnes intelligentes émotionnellement.
