Vous aspirez à perdre du poids de manière durable sans sacrifier votre plaisir alimentaire quotidien ? La diététicienne et nutritionniste Pauline Ansquer, connue sous le nom @lapaulinediet sur Instagram, dévoile des vérités sur la perte de poids dans une vidéo éclairante. Découvrons ensemble les idées reçues qu’elle met à mal.
Mythe 1 : Arrêter les féculents le soir pour maigrir
Biorythme et Chronobiologie
Certains pensent que bannir les féculents le soir est crucial pour perdre du poids. Pourtant, Pauline Ansquer souligne que, en respectant le biorythme et la chronobiologie, le soir est le moment idéal pour consommer des féculents. Ils favorisent la sensation de satiété, prévenant les grignotages caloriques. Elle insiste sur une alimentation équilibrée, incluant viande, légumes et féculents, que l’on soit au régime ou non.
Mythe 2 : Le Cardio à Jeun, Indispensable pour perdre du poids
Pas de Nécessité du Cardio à Jeun
La croyance en l’efficacité du cardio à jeun pour perdre du poids est remise en question par Pauline Ansquer. Selon elle, cette pratique ne brûle pas plus de calories. Elle préconise plutôt la marche quotidienne pour stimuler le métabolisme. Conformément aux recommandations de l’OMS, une activité physique modérée, comme une marche de 7 500 à 10 000 pas par jour, contribue au maintien de la forme et à la gestion du poids.
Mythe 3 : Éliminer les Plaisirs Alimentaires en Cas de Perte de Poids
Le Déficit Calorique Plutôt que la Suppression d’Aliments
Pauline Ansquer souligne qu’aucun aliment n’est exclu lors d’un régime, mettant en avant l’importance du déficit calorique. Elle affirme que ses patients en perte de poids continuent de savourer des plaisirs tels que le chocolat, le fromage, le pain, et les pâtes. La clé réside dans la modération et la limitation à des portions raisonnables.
