Découvrir l’infidélité de son partenaire est un véritable tsunami émotionnel dans un couple. Face à cette trahison, comment avancer, se reconstruire et envisager l’avenir avec ou sans le partenaire ? Faut-il pardonner ? La psychanalyste et psychothérapeute Martine Teillac nous offre son décryptage et ses conseils.
Étape 1 : Laissez vos émotions s’exprimer
Lorsque vous apprenez que votre partenaire vous a été infidèle, il est essentiel de vous autoriser à exprimer vos émotions. Que ce soit par des pleurs, de la colère ou des discussions avec des proches, laissez-vous le temps de faire face à la douleur de cette découverte. Il n’est pas encore temps de prendre des décisions. Attendez que le calme revienne en vous avant d’agir, conseille Martine Teillac.
Étape 2 : Écrasez la culpabilité et la honte
Deux sentiments envahissent souvent les personnes trompées : la culpabilité et la honte. Pourtant, il est essentiel de se rappeler que dans un couple, les deux partenaires portent une part de responsabilité en cas d’infidélité. L’autre n’a pas été voir ailleurs uniquement à cause de vous. De plus, la honte est un sentiment inutile qui isole. Osez demander du soutien à vos proches et rappelez-vous que vous n’êtes pas seule dans cette situation.
Étape 3 : Retrouvez votre estime de vous-même
L’infidélité peut fragiliser votre estime de vous-même. Il est pourtant essentiel de vous rappeler que cette trahison ne remet pas en question votre valeur intrinsèque. Vous êtes une personne de valeur, avec vos qualités et vos défauts. Revenez à vous-même, fermez délicatement votre enveloppe et rappelez-vous combien vous méritez d’être respectée.
Étape 4 : Faites le point sur votre relation
Une fois que vous avez pris le temps de vous retrouver émotionnellement, faites le point sur votre relation. Comment votre couple a-t-il évolué au fil du temps ? Cela vous permettra de comprendre comment vous en êtes arrivés là. N’accusez pas, mais cherchez des réponses à étudier avec votre partenaire. Envisagez votre futur ensemble en cas de pardon. Réaccorder votre confiance à l’autre n’est pas facile, mais il doit mériter ce pardon. Cherchez ensemble comment améliorer votre relation et éviter que cela se reproduise. Votre couple doit avoir des projets communs stimulants pour que le pardon soit significatif.
