Il est courant d’entendre que les journées sont trop courtes pour tout accomplir. Entre le travail, les tâches ménagères, et les enfants, la vie peut devenir accablante. Cela peut causer du stress, ce qui est normal dans une certaine mesure, mais qui peut devenir problématique s’il est constant. Ce stress peut augmenter la charge mentale en raison de la peur de ne pas réussir à tout faire en une journée.
Cependant, voici cinq astuces pour aider à gérer les journées stressantes :
- Faire des listes
Établir une liste des tâches à accomplir permet de hiérarchiser les priorités et de distinguer les tâches essentielles de celles qui ne le sont pas. Cela permet de mieux s’organiser et de se motiver en même temps.
- Apprendre à dire non
Il est parfois difficile de refuser une tâche supplémentaire au travail ou une invitation alors que l’on est déjà surchargé ou fatigué. Il est important d’apprendre à dire non et de mettre ses propres besoins avant ceux des autres.
- Vivre le moment présent
Il est important de ne pas se projeter dans le futur en anticipant tous les rendez-vous du mois dès le matin. Cela peut engendrer beaucoup de stress inutile. Il est important de se reconnecter au moment présent.
- Ne pas tout contrôler
Certaines personnes ont besoin de tout contrôler pour se rassurer, mais il est important d’apprendre à lâcher prise. Il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle.
- S’endormir avec des pensées positives
Penser aux événements positifs de la journée avant de s’endormir peut aider à passer une bonne nuit de sommeil et à commencer la journée suivante sur une note positive. Si l’on s’endort avec des pensées négatives, on risque de les ruminer dès le réveil et de passer une mauvaise journée.
