C’est bien connu, la ménopause peut être une période difficile pour les femmes en raison de nombreux symptômes gênants, y compris la prise de poids, les bouffées de chaleur ou encore les différents changements physiques qui surviennent.
En effet, pendant cette période, le corps brûle moins de calories en raison de l’arrêt des cycles ovariens et de la perte de muscle avec l’âge, ce qui peut rendre plus difficile l’élimination des calories et conduire à une prise de poids accrue.
De plus, l’arrêt des estrogènes peut causer une perte d’appétit et un sommeil de mauvaise qualité, qui peuvent tous deux perturber la régulation de l’appétit et entraîner une augmentation de la consommation alimentaire et une augmentation de la graisse corporelle.
Ainsi, pour éviter la prise de poids, il est important de manger une alimentation saine et équilibrée avec des protéines, des légumes, des fruits et des produits laitiers.
Il est également important de faire de l’exercice régulièrement, que ce soit de la natation, du vélo, de la course ou encore du yoga; le but étant de renforcer les muscles et brûler des calories. Enfin, il est essentiel de se concentrer sur un mode de vie sain et actif pour soutenir physiquement et mentalement cette période de transition pour les femmes.
