Le lavage nasal est un geste souvent oublié dans la catégorie des gestes d’hygiène et de bien-être pour les adultes. Bien que les enfants et les bébés soient souvent soumis à un lavage nasal lorsque leur nez est bouché, les adultes ont tendance à oublier ce geste. Cependant, de nombreux médecins, en particulier les ORL, recommandent cette pratique pour ses multiples bienfaits.
Ce rituel, appelé « Jala Neti » dans la médecine ayurvédique, est destiné à purifier le nez pour une meilleure respiration, en particulier dans le cas de la pratique du yoga et de la respiration pranayama. Il est recommandé pour la prévention des maladies hivernales lorsque les virus circulent, au printemps lorsque les rhinites allergiques sont courantes et tout au long de l’année en ville pour lutter contre la pollution environnementale. Le lavage nasal est également recommandé pour les sinusites, les allergies et les problèmes respiratoires, car il permet d’éliminer les bactéries de l’organisme, notamment celles qui peuvent causer des conjonctivites. Il aide également à limiter la prolifération de ces bactéries dans la gorge et les bronches, ce qui en fait un geste de santé utile.
Pour effectuer un lavage nasal, il est préférable d’utiliser une eau moins concentrée en sels minéraux que les sprays d’eau de mer tels que Stérimar ou Marimer, qui peuvent irriter le nez à long terme. Pour cela, vous pouvez vous procurer un accessoire spécialement conçu pour cela en pharmacie, comme le « rhino horn », un objet en forme de corne de rhinocéros qui permet de faire passer de l’eau salée d’une narine à l’autre en respirant par la bouche.
Pour utiliser cet accessoire, remplissez-le d’eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel d’Himalaya ou d’une eau de mer isotonique, puis penchez légèrement la tête en arrière et appuyez doucement pour faire passer l’eau salée d’une narine à l’autre. N’oubliez pas de nettoyer soigneusement l’accessoire avec de l’eau et du savon avant de le réutiliser. Le lavage nasal peut être effectué une fois par jour selon les besoins.
